Гулевская Е.А. — практический психолог, член АППК
Задумывался ли кто, какую важную роль играет поддержка близких и друзей в трудную минуту?
Каждый из нас сталкивался с трудной ситуацией в своей жизни. Это может быть разное: потеря работы, смена профессиональной деятельности, расставание с любимым человеком, уход близких людей и т.д. В это непростое время нам бывает нелегко, испытываем моральное и физическое истощение. Как можно реагировать? Одни обращаются за поддержкой и советом к друзьям и знакомым, другие целиком и полностью погружаются в дела, остальные пытаются самостоятельно справиться с проблемами и т.д. Однако все нуждаются в поддержке в той или иной степени.
Встретившись напрямую со своей проблемой люди попадают в уязвимое состояние. Начинается негативное отношение к себе: отсутствие веры в собственные возможности, снижение самооценки, постоянное прокручивание мыслей вокруг своей проблемы, ощущение безысходности. Чтобы принять рациональное решение, требуется черпать ресурсы из других источников. Здесь как раз возникает необходимость во внешней поддержке…
В чем же может заключаться поддержка?
Проявление внимания иногда воспринимается неоднозначно. Не всегда близкие готовы довериться и поделиться самым сокровенным, что происходит у них внутри. Это может вызывать агрессию и отторжение, тем самым защищая свое личное пространство. Можно наблюдать двойственное состояние: с одной стороны желание закрыться и не посвящать никого в свои дела, с другой – необходимость помощи со стороны. Своим колким поведением они подсознательно ищет потребность в любви и понимании. Здесь как раз требуется выразить свою любовь и заботу.
Поддержка может выражаться в таких действиях как:
- Бережно и деликатно давать советы. Резкие слова и сказанные ультимативной форме советы («соберись, что распустился») могут быть восприняты в штыки и вызвать негативную реакцию.
2.Быть внимательным и активным слушателем. Когда человек целиком и полностью сконцентрирован на своей проблеме, его эмоциональный фон зашкаливает. Эмоции переполняют, отсюда появляется острая необходимость высказать накопившиеся эмоции. Благодаря проговариванию снижается отрицательный заряд.
- Укрепить веру в собственные силы и возможности. В этом состоянии идет обесценивания собственного «я» и своих ресурсов. Важным элементом будет сфокусировать собеседника на своих достижениях и сконцентрироваться на сильных качествах.
4.Уменьшить чувство вины за происходящее. В первую очередь человек начинает винить сам себя во всем, что произошло. Поэтому необходимо со стороны дать оценку ситуации и разложить по частям, так, что , впоследствии, приведет к конструктивному и трезвому решению проблемы.
- Переключить внимание на другие вещи. Активные физические действия, другие занятия, даже незначительная смена обстановки, пребывание в компании помогают переключить фокус внимания от накопившихся эмоций.
- Проявить сочувствие и создать опору. Искреннее сопереживание к происходящему даст ощущение сопричастности и разделению чувств собеседника.
Заключение
Подводя итоги, мы можем прийти к выводу: те люди, которые нас окружают в трудный момент, оказывают огромное влияние на наше психологическое и эмоциональное состояние. Порой со стороны мы не замечаем, однако эта помощь является неоценимой. Имея под собой опору, надежный тыл, можно найти выход и ресурсы для решения собственных проблем. Поняв, что человек ни стался не один, ему будет легче выйти из трудных ситуаций.
Берегите и цените всех, кто нас окружает и поддерживает в трудные минуты!!!